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以達到提高腸道有益菌比率出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。

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富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。

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其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。

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同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。

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人體內的菌群也變得多樣而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。各人比來有無去全家搬啤酒，
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